No alcanza con ir al gimnasio. Recientes estudios demostraron que, más allá de la actividad física que hagamos, pasar mucho tiempo sobre una silla puede generar desequilibrios metabólicos y biológicos.
CAMBIAR ESTÁ EN TI
Para incorporar movimiento a tu vida cotidiana, la doctora Paola Harwicz te acerca varios consejos:
* Por cada 30 minutos que pases sentada, tomate cinco minutos y ponete de pie para moverte.
* Si tienes que ir a buscar agua, puedes ir a otro sector de la empresa y subir dos pisos por la escalera.
* Si te suena el teléfono podés contestar caminando, o tal vez ponerte en puntas de pie contrayendo los músculos de la pantorrilla (gemelos) durante 3 a 4 minutos.
* Si viajas en transporte público puedes bajarte una, dos o hasta tres paradas antes, y caminar a destino.
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